Varghese Mathew

PSP ചെയ്യുന്ന പലർക്കും സമയത്തിന്‍റെ അഭാവം കാരണം സാധനകൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയാതെ പോകുന്നതായി പരാതി പറയുന്നു. പക്ഷെ നിങ്ങൾ ഒന്നു മനസിലാക്കുക, നിങ്ങൾ ഭാഗ്യവാന്മാരാണ്/ഭാഗ്യവതികളാണ്. കാരണം ഈ സമയമില്ലാത്ത സമയത്തും നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റത്തിനുള്ള വിളി ഉള്ളിൽ നിന്ന് വരാൻ പ്രകൃതി നിങ്ങളെ തെരെഞ്ഞെടുത്തിരിക്കുന്നു. അപ്പോഴിനി പ്രകൃതിക്കു വിട്ടു കൊടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇച്ഛയെ പ്രകൃതി നടപ്പാക്കിത്തരും. ഇച്ഛയുടെ തീവ്രത കൂട്ടിക്കൊടുക്കുക. സാധനയിലായിരിക്കുക. കൂടെ താഴെ പറയുന്ന വചനം ഒന്നുറക്കെ പറയുക.“എന്‍റെ മാറ്റത്തിനായി ഞാൻ ചെയ്യുന്ന ചയോഗ സാധനകൾ പൂർത്തിയാക്കാനുള്ള […]

Daywise Meditations _______________

ഓരോ ദിവസവും അതാതു ദിവസങ്ങളിൽ ഉണ്ടായ ബോധ്യങ്ങൾ  കുറിച്ചുവെച്ചു അത് പോസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ പറയാറുണ്ടല്ലോ. എന്നാൽ മിക്കവാറും ഉപരിപ്ലവമായ ബോധ്യങ്ങളാണ് പങ്കിടാറുള്ളത്. ഇനി അതിൽ മാറ്റം വരണം. അതിനായി  മനഃസാന്നിധ്യം ഉണ്ടായിരിക്കുക / mindful ആയിരിക്കുക. അതായതു നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഏതു പ്രക്രിയയിലും അതിൽ പൂർണമായി ലയിച്ചു ചെയ്യാനും, അതായി ഭവിക്കാനും കഴിഞ്ഞാൽ ബോധ്യങ്ങൾ പലതും പുതിയതായി മനസ്സിൽ തെളിഞ്ഞു വരും. ഇതൊരു കോഗ്നിറ്റീവ്ര് / സർഗ്ഗ പ്രക്രിയ ആണ്.  സാധനകളിലൂടെ മനസ്സിന്റെ ഏകാഗ്രത കിട്ടുന്നതോടെ ചെയ്യുന്ന

നിങ്ങളിൽ പലർക്കും PSP പ്രോഗ്രാമിലെ ആവർത്തനത്തിൽ വിരസത ഉണ്ടാവാം. ആവർത്തിച്ച് കേൾക്കുകയും എഴുതുകയും ചെയ്യാൻ പറയുന്നപോലെ വീണ്ടും വീണ്ടും ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങള്ക്ക് അങ്ങനെ തോന്നുന്നുണ്ടെകിൽ, പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നവയായി ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയ ശീലങ്ങൾ എത്ര വർഷമായി നിങ്ങൾ പിൻതുടരുന്നു എന്ന് പരിശോധിക്കുക. ഇത്രയും വര്ഷം നിങ്ങൾ ആവർത്തനം കൊണ്ട് ഹാർഡ് വയർ ചെയ്യപ്പെട്ട ആ ശീലങ്ങളെ മാറ്റാനും പുതിയവയെ ഉറപ്പിക്കാനും ആവർത്തനം കൊണ്ട് മാത്രമേ സാധിക്കുകയുള്ളു എന്ന് മനസിലാക്കുക.ആവർത്തനം ഉപബോധമനസ്സിലേക്ക് പുതിയ ശീലങ്ങളെ മുദ്രകുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

– Science behindഇത് നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളെ സന്തോഷവും പോസിറ്റീവും ആക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങളിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന് വിവിധ പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യം വഷളാകുന്ന മനോസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും, കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനും, കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാനും പ്രേരിപ്പിക്കുകയും, കൂടുതൽ ആത്മസംതൃപ്തി കൈവരിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു എന്നും കാണുന്നു.. സ്വയം സ്ഥിരീകരണം പരിശീലിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ റിവാർഡ് സെന്ററുകളായ വെൻട്രൽ സ്ട്രിയാറ്റം (വിഎസ്), വെൻട്രോമീഡിയൽ പ്രീഫ്രോണ്ടൽ കോർട്ടെക്‌സ് (വിഎംപിഎഫ്‌സി) എന്നിവയെ സജീവമാക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്താൻ എംആർഐ

HESE MATHEW  POSTED ON NOVEMBER 28, 2022   POSTED IN UNCATEGORIZED   NO COMMENTS ഇന്ന് കൊണ്ട് 21 ദിവസം കോഴ്സ് മെറ്റീരിയൽസ് പൂർത്തിയായി. 14 ദിവസത്തെ PSP ഫ്രെയിംവർക് ട്രെയിനിങ്ങും നീട്ടിവക്കൽ എന്ന ആദ്യ മോഡ്യൂളും. ഇതോടെ മതി എന്നുള്ളവര്‍ക്ക് മതിയാക്കാം. അടുത്ത PSP ലെവലുകള്‍ ചെയ്യാം. PSP OFFLINE ട്രെയിനിങ്ങില്‍ പങ്കെടുക്കാം. ഏതു വഴി ആണെങ്കിലും 108 ദിവസങ്ങള്‍ ഈ ധാരയില്‍ തന്നെ ആയിരിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം എന്നാണു ഞങ്ങള്‍ നിര്‍ദേശിക്കുക. എന്തു കൊണ്ട്